立春事后，气温、日照、降雨最先趋于上升、增多。中医以为，养生也应该顺应天地之气的转变，注重养肝护肝。那么春季怎样护肝养肝呢 ？又有哪些春季养生小技巧呢 ？
一、春季怎样养肝护肝 ？
1、早睡早起，以养肝气。春天阳气最先生发、白天渐长，万物最先苏醒。“肝属木，应于春季”，肝气通达，身体才会轻松、精神充分 ；肝气受损，人很容易泛起疲劳困倦、眼干目涩等不适。因此，春季首先要让肝“休息”好。“人卧则血归于肝”，在此时提倡早睡早起，纪律起居，即便晚睡，也要在晚上11时前上床。早上起床后伸个大大的懒腰，在日出后到户外散散步，身体动起来，阳气也就被鼓舞了起来。
2、少酸加辛，助阳养肝。中医以为，酸性收敛，入肝经，倒运于阳气的生发和肝气的疏泄，因此，立春饮食应少吃酸性食物，多吃辛甘发散之品。如洋葱、姜、蒜、芹菜这些味道辛香走窜的食物，既可疏风散寒，又能杀菌防病，最相宜立春节气食用。在饮食药膳方面，针对立春的时节特点，可食用一些养肝柔肝、疏肝理气的药材和食物，如白芍、枸杞、花生、红枣等均是不错的选择。别的，春季容易爆发肝气过旺，对脾胃爆发不良影响，故障食物正常消化吸收因此，无妨适当摄入些甘味食物以滋补脾胃，可选择大枣、山药等味甘养脾之品，做成大枣粥、山药粥食用。
3、春捂护阳，防寒保暖。谚语云：“春不减衣，秋不戴帽”，这是指早春季节不要急着把棉衣脱掉。立春后，阳气渐生，而阴寒未尽，正处于阴退阳长、寒去热来的转折期。此时人体的毛孔也正处于从闭合到逐步开放的历程，对寒邪的对抗能力有所削弱，若是穿得少了，一旦遭遇寒凉的侵袭，毛孔就自动闭合，体内的阳气得不到宣发，以致爆发“阳气郁”的征象。以是，防寒保暖仍是养生的重点。
二、春季养生小技巧：
1、动三动。敲肝胆经清怒气：双脚与肩同宽，蹲马步，双手握空拳，从膝枢纽内上方最先，四拍，敲至腹股沟，然后转至胆经，从环跳穴最先，四拍，敲至膝枢纽外上方，逐步收回。闭目转眼养肝血：闭合双眼，用食指轻压眼睑，微微揉搓到眼球有发热、发胀感为宜，随后转眼，即坚持头部不动，眼球划分向左右各转动10圈，能有用缓解眼疲劳、提高视力。伸个懒腰理肝经：经常伸个懒腰，可行气活血、通畅经络枢纽，同时引发肝脏性能，抵达肝脏保健效果。
2、喝三粥。菠菜粥养肝护肝：春季养生以养肝护肝为先，菠菜粥对因肝阴缺乏引起的不适都有较好的辅助治疗作用。香菜牛肉粥去腻开胃：香菜由于含不少挥发油而具备奇异的气息，香菜牛肉粥可以开胃促消化。韭菜粥调理肠胃：早春食韭菜，能温中开胃，提高免疫力。
3、吃三芽� ；蒲坎擞缓�，在所有芽菜中营养价值最高。枸杞芽清火明目，适当食用枸杞芽清火明目，可增强免疫力和抗氧化能力。绿芽菜解毒下火，若春天里上火生了口腔溃疡，或是小便发黄、耳后有水流出、早起眼睛启蒙有眼屎，最宜吃绿芽菜。
4、咬三果。枇杷预防伤风：枇杷有岭南开春第一果之称，在春季的时间多吃枇杷可以资助预防伤风。菠萝资助消化：春季的菠萝香味浓郁、口感水润。草莓健脾润肺：草莓有健脾、润肺、补血、益气的功效，老小皆宜，尤其关于体虚者。
立春事后，气温、日照、降雨最先趋于上升、增多。中医以为，养生也应该顺应天地之气的转变，注重养肝护肝。那么春季怎样护肝养肝呢 ？又有哪些春季养生小技巧呢 ？
一、春季怎样养肝护肝 ？
1、早睡早起，以养肝气。春天阳气最先生发、白天渐长，万物最先苏醒。“肝属木，应于春季”，肝气通达，身体才会轻松、精神充分 ；肝气受损，人很容易泛起疲劳困倦、眼干目涩等不适。因此，春季首先要让肝“休息”好。“人卧则血归于肝”，在此时提倡早睡早起，纪律起居，即便晚睡，也要在晚上11时前上床。早上起床后伸个大大的懒腰，在日出后到户外散散步，身体动起来，阳气也就被鼓舞了起来。
2、少酸加辛，助阳养肝。中医以为，酸性收敛，入肝经，倒运于阳气的生发和肝气的疏泄，因此，立春饮食应少吃酸性食物，多吃辛甘发散之品。如洋葱、姜、蒜、芹菜这些味道辛香走窜的食物，既可疏风散寒，又能杀菌防病，最相宜立春节气食用。在饮食药膳方面，针对立春的时节特点，可食用一些养肝柔肝、疏肝理气的药材和食物，如白芍、枸杞、花生、红枣等均是不错的选择。别的，春季容易爆发肝气过旺，对脾胃爆发不良影响，故障食物正常消化吸收因此，无妨适当摄入些甘味食物以滋补脾胃，可选择大枣、山药等味甘养脾之品，做成大枣粥、山药粥食用。
3、春捂护阳，防寒保暖。谚语云：“春不减衣，秋不戴帽”，这是指早春季节不要急着把棉衣脱掉。立春后，阳气渐生，而阴寒未尽，正处于阴退阳长、寒去热来的转折期。此时人体的毛孔也正处于从闭合到逐步开放的历程，对寒邪的对抗能力有所削弱，若是穿得少了，一旦遭遇寒凉的侵袭，毛孔就自动闭合，体内的阳气得不到宣发，以致爆发“阳气郁”的征象。以是，防寒保暖仍是养生的重点。
二、春季养生小技巧：
1、动三动。敲肝胆经清怒气：双脚与肩同宽，蹲马步，双手握空拳，从膝枢纽内上方最先，四拍，敲至腹股沟，然后转至胆经，从环跳穴最先，四拍，敲至膝枢纽外上方，逐步收回。闭目转眼养肝血：闭合双眼，用食指轻压眼睑，微微揉搓到眼球有发热、发胀感为宜，随后转眼，即坚持头部不动，眼球划分向左右各转动10圈，能有用缓解眼疲劳、提高视力。伸个懒腰理肝经：经常伸个懒腰，可行气活血、通畅经络枢纽，同时引发肝脏性能，抵达肝脏保健效果。
2、喝三粥。菠菜粥养肝护肝：春季养生以养肝护肝为先，菠菜粥对因肝阴缺乏引起的不适都有较好的辅助治疗作用。香菜牛肉粥去腻开胃：香菜由于含不少挥发油而具备奇异的气息，香菜牛肉粥可以开胃促消化。韭菜粥调理肠胃：早春食韭菜，能温中开胃，提高免疫力。
3、吃三芽� ；蒲坎擞缓�，在所有芽菜中营养价值最高。枸杞芽清火明目，适当食用枸杞芽清火明目，可增强免疫力和抗氧化能力。绿芽菜解毒下火，若春天里上火生了口腔溃疡，或是小便发黄、耳后有水流出、早起眼睛启蒙有眼屎，最宜吃绿芽菜。
4、咬三果。枇杷预防伤风：枇杷有岭南开春第一果之称，在春季的时间多吃枇杷可以资助预防伤风。菠萝资助消化：春季的菠萝香味浓郁、口感水润。草莓健脾润肺：草莓有健脾、润肺、补血、益气的功效，老小皆宜，尤其关于体虚者。